Vad är kundaliniyoga?
Kundaliniyoga består av lätta rörelser och andningsövningar som alla människor kan göra. Det handlar inte om fysisk flexibilitet, utan om att få mer kraft och energi. ”Kundalini” betyder ”livsenergi”. Kundaliniyoga motverkar många av det moderna samhällets hälsorisker som exempelvis stress, utbrändhet och depression.
Vem kan öva kundaliniyoga?
Alla. Kundaliniyoga består av lätta rörelser och andningsövningar som alla människor kan göra. Du behöver inte vara ung och vik. Du utgår alltid ifrån din dagsform och utmanar dig själv men yoga ska inte göra ont.
År klassisk hathayoga och kundaliniyoga lika?
Kundaliniyoga och klassisk hathayoga har liknande kroppsställningar och andningsövningar. De har samma historiska bakgrund och samma mål.
I kundaliniyoga har man större fokus på meditation och på att bemästra sinnet. Man avslutar alltid yogapasset med en meditation. Klassisk hathayoga handlar om att bemästra den fysiska kroppen.
Vilka effekter av yogaträning är dokumenterade?
• Motverkar stress, som sätter sig oftast som spänningar i rygg, axlar och nacke.
• Förbättrar andningsförmåga.
• Stimulerar körtelsystemet och immunförsvaret.
• Reglerar sömn.
• Reglerar blodtryck.
• Motverkar ryggproblem.
• Leder till bättre och snabbare avslappning.