Vår Process

Efter många års erfarenhet så har vi tagit fram i vårt tycke den optimala processen till hållbar träning & kosthållning.

För att åstadkomma långsiktiga och hållbara resultat så krävs det tid och noggrann planering. Om du verkligen vill förändra, må bra och få en hållbar kropp så måste du veta var du ska börja, vad du ska träna och i vilken ordning du ska göra detta. Med vår process blir det solklart och vi följer och guidar dig under hela vägen.

Analys – Träningsprogram

Innan vi kan starta upp din träning så måste vi utgå från ditt nuläge, göra en fullständig analys av din kropp och dess förutsättningar och därefter skräddarsy din träning. Med en funktionsanalys analyserar vi din hållning, rörlighet, stabilitet och styrka i flera plan. Detta gör vi för att kartlägga ditt nuläge och bygga träningen utifrån dom obalanser, svagheter och fynd vi hittar.

Därefter skapar vi ditt första träningsprogram, vanligen ett program för 4-8 veckors träning. Vi konstruerar oftast ett träningsprogram som sker på plats hos oss, och ett hemprogram för att jobba med eventuella övningar dagligen.

Vi har sedan en genomgång/instruktion av alla övningar. Med andra ord så är du igång med din träning redan vid ditt första besök hos oss!

Kostplan

Vi översvämmas dagligen av media med alla möjliga olika kostråd, bantningstips och teorier, vilka sällan är baserade på vetenskap och fakta, och att sålla i dessa kan vara svårt. Men hur ska vi göra för att äta rätt och samtidigt tycka att det är gott och roligt?

För att bibehålla din hälsa behöver du äta en kost som är anpassad för dig som individ och som samtidigt fungerar i din vardag . Vad du äter är också viktigt för att din träning ska resultera i att du blir starkare och uthålligare samt för att hålla dig frisk. För att ändra dina matvanor behöver vi utgå från dina matvanor idag, din hälsa och livssituation och därefter ta fram en kostplan som passar dig och som samtidigt är långsiktigt.

Vi skapar en individanpassad plan för din kosthållning. Du kommer ha ett flertal olika recept i din personliga coaching app. Recepten anpassas efter dina preferenser, allergier eller andra aspekter. Kostplanen justeras kontinuerligt med nya recept så att din kost blir allsidig och varierad.

InBody 270

Vi gör även en kroppskompositionsanalys med vår InBody 270 för att ta reda på förhållandet mellan dina muskler, fett, vätska och viscerala fett (det insprängda fettet mellan organen). Du ser också tydligt vart på kroppen fettet och musklerna sitter. Vad din vikt är säger inte så mycket, utan för oss är det huvudsakliga fokuset balansen mellan dina muskler och din fettprocent. Att ha tillräckligt mycket muskler i förhållande till din fettprocent.

Check-in

Varje vecka gör du en check-in i din digital coaching app. Detta för att sammanfatta veckans träning & kosthållning. Här justerar vi din plan varje vecka för att säkerställa att din plan följs och att du utvecklas i den riktning vi söker.

Chattfunktion med din coach

Via chatten i din digitala coaching app så håller vi kontakten varje vecka och du kan ställa frågor till din coach. Att ha regelbunden kontakt med din coach är en av nycklarna för att lyckas med dina mål!

Tracker/Träningsdagbok

I din coaching app får du även tillgång till en “tracker”. Där vi kan följa din utveckling, både träningsmässigt men även hur du mår. Allt för att göra din resa så optimal som möjligt.

Regelbundet coaching

Vi har under åren sett att många har ett behov av regelbundna möten med sin tränare för att uppnå de uppsatta målen individen har. Det är vår erfarenhet att vissa ”hamnar” i perioder där det kan vara svårt att hålla i sin träning över tid. Fortlöpande under din tid hos oss på Art of Training lägger vi upp en plan för att träffa din tränare med en viss regelbundenhet. På så vis minimerar vi risken att du ska få uppehåll i din träning. Med andra ord så optimerar du din träning för att uppnå de mål du har bestämt dig för. Vi följer under hela din process hos oss, dina framsteg för att garantera de effekter du vill uppnå med din träning.

Hur börjar vi?

Du bokar en kostnadsfri konsultation. Ett 30 minuters samtal där vi lär känna vem du är och vad dina målsättningar är. Tillsammans bygger vi en plan för hur du ska nå dina mål. Du kommer inte att svettas och vi bjuder på kaffet. Fyll i formuläret så tar vi kontakt med dig!

Boka kostnadsfri konsultation

Om du endast vill provträna hos oss och testa på gymmet eller vår gruppträning så kan du boka ”provträning” helt gratis.